BLOG
Blog sobre salud física y mental, alimentación y hábitos saludables
Te invitamos a mantenerte al día con los artículos de interés sobre hábitos saludables y el tratamiento de enfermedades desde la alimentación consciente y sanadora. Toda la actualidad y la mejor información para ayudarte a llevar una vida sana.
Nuestros artículos
¿Para qué incluir fibra en mi dieta?
Si quieres vivir más y mejor entonces dale la atención merecida a la fibra. Múltiples estudios han demostrado en los últimos años el gran impacto que tiene este componente nutricional en la prevención del cáncer del tracto intestinal (uno de los más comunes en la...
¿Cómo mejoran los atletas en el gimnasio?
Trabajar sobre la fuerza es diferente que hacerlo sobre el fortalecimiento, la potencia o la resistencia a la fuerza, siendo todos estos aspectos fundamentales en cada disciplina pero no se obtienen de igual manera ya que son virtudes diferentes. Un atleta debe...
¿Qué es el tal VO2?
Para medir el rendimiento físico de nuestros cuerpos, es necesario saber qué tanto puede procesar el oxígeno como mediador de la obtención de energía, a lo cual hemos denominado VO2, ya que usando dicho oxígeno nuestro cuerpo puede producir energía sin generar...
¿Qué es el consumo de oxígeno post entreno?
Al realizar ejercicio intenso no solamente se consume energía durante la realización del mismo sino también tu cuerpo queda reponiendo lo que se consumió durante dicho esfuerzo. En este artículo aprende las razones científicas por las cuales sucede lo anterior y así...
¿Cómo lavar mis frutas y verduras?
Lavar bien las frutas o verduras es una medida altamente efectiva para prevenir enfermedades y efectos deletéreos sobre la salud de las personas. Los pesticidas o infecciones que se encuentran en la mayoría de productos agrícolas son importantes y se han asociado a...
¿Cómo evitar los calambres en el deporte?
Los bananos y sales ya no van tanto con los calambres. En los últimos años se ha desvirtuado la teoría de la falta de electrolitos como causa de los calambres y se ha descubierto que hay una causa que va mucho más allá, siendo la unión de los nervios al músculo lo que...
Un tomate al día, salva la vida
Cualquier alimento que disminuya la posibilidad de cáncer es bienvenido a nuestra dieta cotidiana. El tomate es unos de los alimentos que más ha generado estudios científicos en los últimos años por su capacidad antioxidante que lo lleva a disminuir la aparición de...
¿Por qué es importante la actividad física?
En la actualidad hemos logrado demostrar cómo a través de una buena actividad física podemos disminuir la posibilidad de morirnos por cualquier causa e incluso la aparición de cáncer. Estudios recientes nos demuestran que este beneficio aparece incluso en ancianos que...
¿Qué son alegaciones nutricionales? ¿Me debería importar?
Cuando vas a comprar a un supermercado o a una tienda “fit o de vida saludable” lo que más te sorprende es la cantidad de alimentos que en su empaque “alegan o declaran” su gran aporte a tu salud y esto ha sido utilizado de forma equivocada por los compradores para...
Lo que debes saber sobre Alimentos ultra procesados
Para tener una nutrición saludable entonces hay que saber de alimentos procesados/ultra procesados, ya no es suficiente con saber de carbohidratos, proteínas o grasas. En la actualidad médica hemos encontrado que el consumo de estos alimentos es uno de los principales...
Proteínas ¿para qué? ¿suplementos proteicos SI O NO?
Uno de los mitos y creencias más grandes en el mundo del deporte está dado sobre el consumo de proteína y suplementos para mejorar no solo el rendimiento sino la recuperación muscular así como su tamaño y calidad, y es partir de esto que se ha pensado que cuanta más...
Alimentación orgánica ¿Si o No?
Una de las tendencias alimentarias más famosas en la actualidad es la que se basa en alimentos o agricultura orgánica, productos cultivados sin pesticidas y otros cuidados. Por lo que las personas lo relacionan siempre con “disminución de cáncer”, sin embargo son...
¿Cómo obtiene la energía mi cuerpo en el ejercicio? PARTE III
La mayoría de deportistas, incluyendo profesionales y amateur hemos tenido una confusión enorme en cuanto a la forma de valorar la “intensidad” de un entrenamiento. Esto ha llevado a que en repetidas ocasiones no obtengamos los resultados esperados con ciclos de...
¿Cómo obtiene la energía mi cuerpo en el ejercicio? PARTE II
La mayoría de deportistas, incluyendo profesionales y amateur hemos tenido una confusión enorme en cuanto a la forma de valorar la “intensidad” de un entrenamiento. Esto ha llevado a que en repetidas ocasiones no obtengamos los resultados esperados con ciclos de...
¿Cómo obtiene la energía mi cuerpo en el ejercicio? PARTE I
La mayoría de deportistas, incluyendo profesionales y amateur hemos tenido una confusión enorme en cuanto a la forma de valorar la “intensidad” de un entrenamiento. Esto ha llevado a que en repetidas ocasiones no obtengamos los resultados esperados con ciclos de...
¿Azúcar en las frutas? ¿es mala?
¿Qué es la fructosa? Es azúcar (de las frutas). Ten en cuenta que hay varios tipos de azúcar: glucosa, fructosa, galactosa. Al unir algunos de estos entonces formamos otros azúcares más completos que son los que tenemos a disposición cotidianamente: Sacarosa que es...