[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es una pregunta frecuente que encontramos en nuestra consulta. Los objetivos de las personas condicionan el concepto de peso ideal y no es igual para tod@s necesariamente. Lee el siguiente post para informarte sobre esto.

La respuesta es variable. Lo primero para poder dar una respuesta es tener claro cuál es el objetivo de “un peso ideal”, estos pueden ser:

1) Protección de enfermedades cardiovasculares (infartos del corazón, trombosis cerebrales, aneurismas o enfermedades de la aorta, diabetes)

2) Rendimiento deportivo

3) Estético.

Veamos:

1) Para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares es necesario tener en cuenta el índice de masa corporal (IMC, relación de talla y estatura) y también el porcentaje de grasa corporal. En este sentido entonces el peso ideal para disminuir estas enfermedades debe ser aquel que me permita tener un  IMC normal (entre 20 y 25, ejemplo: talla 175cm y peso 72kg), pero también debe ir de la mano con un porcentaje de grasa en hombres <23% y mujeres 33%, ya que  en diferentes estudios se ha encontrado que aunque se tenga un IMC normal pero el porcentaje de grasa sea alto se pierde la protección y habrá un riesgo alto de enfermedades cardiovasculares (JAMA. 2018 Jul 17;320(3):223-225). (Prog Cardiovasc Dis. 2014 Jan-Feb;56(4):426-33)

2) Dependiendo del deporte practicado o actividad física realizada habrá un peso ideal. En las disciplinas de resistencia (endurance) como atletismo de fondo, ciclismo de ruta, triatlón, entre otroso, el concepto ha evolucionado a tener no solamente un IMC normal sino idealmente hacia valores medios o cerca al límite inferior (ejemplo: IMC entre 20 y 23) con bajos porcentajes de grasa y un componente muscular al menos en parámetros normales o idealmente altos. En otras disciplinas de deportes más explosivos como el atletismo de 100 mts, natación 100 mts, fútbol; el IMC desde que este en parámetros normales pero que sea a expensas de poca grasa y mucho músculo será lo ideal.  Por otro lado actividades deportivas como el levantamiento de peso lo ideal sería tener un IMC por encima del normal pero a expensas de componente muscular mas no graso.

3) El componente estético es definido por cada individuo y es subjetivo, así que el peso ideal dependerá de si su objetivo estético se resume a una báscula o se relaciona más con una apariencia atlética, el reconocido “estado fit”.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]