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¿Flaco y dormilón o gordo y juguetón?

No solo se trata de ser delgado, las personas que hacen actividad física programada y constante tiene mayores beneficios aún sin tener un peso del todo normal. Aquí encontrarás una corta justificación de este hecho.

En los últimos 50 años se había pensado que el peso ideal definido por la OMS como una adecuada relación de talla y peso normal (conocido como índice de masa corporal IMC) sería suficiente para disminuir en gran proporción todas las causas de muerte no violentas (enfermedades crónicas, cáncer, entre otras). Sin embargo en lo últimos años se ha logrado demostrar que no es suficiente con tener un IMC normal, sino que hay un factor adicional fundamental para lograr protegernos de dichas causas de muerte. Este elemento es la aptitud cardiorrespiratoria (cardiorespiratory fitness) la cual únicamente se mejora con la actividad física, constante y bajo un plan diseñado (Prog Cardiovasc Dis. 2018 S0033-0620(18)30220-2)

Múltiples estudios han demostrado el beneficio de la actividad física.  En el 2014 en USA, se estudió la relación del IMC y la aptitud cardiorrespiratoria con cualquier causa de muerte no violenta en adultos con IMC normal con y sin actividad física y en personas con sobrepeso u obesas con y sin actividad física regular.  Quedó claro que las personas sin sobrepeso pero que no tienen una buena aptitud cardiorrespiratoria (sin actividad física) tienen el doble de riesgo de morir por cualquier causa comparado con las personas que si tenia una buena aptitud cardiorrespiratoria. Así mismo, los que tenían sobrepeso pero con una buena aptitud cardiorrespiratoria tuvieron el mismo riesgo de muerte por cualquier causa que las personas de peso normal (Prog Cardiovasc Dis. 2014 Jan-Feb;56(4):382-90). Otros estudios inclusive demuestran que la posibilidad de cualquier tipo de cáncer es mucho mayor en las personas que no tienen actividad física independiente de su peso (Ann Epidemiol. 1996 Sep;6(5):452-7.)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]